Płeć : M Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : z dopiętą dietą i rozplanowanym treningiem 2-4 miesiące, a ogólnie to na siłowni się pojawiałem plus machałem hantlami w domu od 4 lat Uprawiane inne sporty : żaden na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] jednak Moment, czy ja w ktorymkolwiek momencie powiedzialem, zeby nie cwiczyla silowo? 4. Efektywnosc treningu. Policz mi dla przykladu ile czasu bedzie musiala spedzic na silowni robiac zaproponowana rozpiske. ta godz i 40 min to tak srednio dlugo, choc przy ACT byloby jeszcze krocej i by obeszlo sie bez aerobow przy wlasciwym trenowaniu Ta [...]
Cześć, wracam z aktualizacją. Wczoraj zrobiłem badania, nie mam jeszcze wyniku testosteronu wolnego (na wynik czeka się do 14 dni), ale jestem już po wizycie u endokrynologa. Wyniki: Albumina 4,83 g/dl norma 3,5 - 5,2 PSA całkowity 2,5 ng/ml norma 0,00 - 1,5 Testosteron całkowity 232 ng/dl norma 300 - 800 O dziwo pani endokrynolog, bez czekania na [...]
[...] - ty zakompleksiony kundlu tego ze jestes MAŁYM WYPIERDKIEM, zwyklym gniotem który nie potrafi dojsc do czegokolwiek bez dopingu. Co wy mi wyskaujecie o moich osiągach na silowni. Przestancie brac to g**** to pogadamy- tylko ze wtedy byscie spuchli od samego gryfa... LOL.. cioto - idz sie zmacaj z kolesiami ... a potem wyzywaj inych od [...]
[...] wiem -widzialem ten ziolowy termogenik Ja (23:52) Snella29 herbalife (23:52) nie kazdy jezdzi mercedesem i nie kazdy moze jesc Herbalife! Ja (23:52) jeden gosciu uzywa na silowni Snella29 herbalife (23:52) to sa produkty z najwyzszej połki Ja (23:52) sorki Snella29 herbalife (23:53) wspaniale Ja (23:53) ale smiac mis ie chce Snella29 [...]
Łoli ma sie gówniary na gg, co nie? kurva chce już wejść na cykl,bo mi sie od pewnego czasu normalnie ćwiczyć odechciewa, już coraz bardziej, kiedyś na sucho biegałem ucieszony na treningi choć ****a dawały,a teraz mam w **** odżywek i supli na chacie a mimo to wole iść pić ;/ ehh byle do wypłaty i po koksy pozdro ide sie o******lać na siłowni
doszlam jakims cudem po morderzczym treningu do siebie>...juz nawet daje rade pisac rece troche mniej mi sie telepia a z silowni wracalam na tylnym siedzeniu auta w pozycji trumiennej....co okazalo sie kiepskim pomyslem po z tyl bardziej buja....jak tak dalej pojdzie maz w trosce o tapicerke odmowi mi podwozki na trening
Cały czas na pierwszy i drugi posiłek jadłem łososia wędzonego, mama pracuje poza miastem i zawszę kupowała mi w znajomym sklepie tą rybe ale teraz jest miesiąc na urlopie i nie mam gdzie kupić :/ a co zamiast tych bułek czy wafli? chleb razowy się nada? zapewne ryż byłby idealny ale już to przerabiałem i za nic nie mogę przełknąć zimnego ryżu w [...]
Ku*wa mam problem, raczej nie da sie pogodzic kontuzji barku z cwiczeniami i chyba czeka mnie przerwa.. ból od 2-3 dni jest bardzo intensywny a po wczorajszym treningu na silowni mysle ze zaraz umre i chyba dzis ide do lekarza. Co zrobic gdy jestem w trakcie redukcji ? Spozywam dziennie 2300 kcal, gdy nie bede cwiczyl (choc bardzo chce ale chyba [...]
Chłopie, jak Ty ćwiczysz na siłowni 3 lata i nadal masz myślenie, że dobry gen to wysoki wzrost to się zastanawiam, czy Ci sztanga na głowę nie spadła. A co ma wzrost do rzeczy? Wzrost nie zastąpi Ci grubych stawów, szerokiej obręczy barkowej, naturalnej przewagi włókien wolno albo szybkokurczliwych w organizmie. O naturalnie wielkich dłoniach nie [...]
wizualnie widać dużą różnice, jak waga i obwody? Za bardzo się nie mierzyłem, waga dzisiaj 82. Wizualnie dosyć mocno mnie przybyczyło, zwłaszcza barki, kaptury, łapy, klata. Prawie żaden tshirt już nie pasuje ;-] Siła nieporównywalna do sprzed cyklu - inny człowiek na siłowni. I jestem ciągle głodny mięsa i pompy, jeszcze +10 kg i moze będę [...]
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]
Jaki post, tu karnawal Vena co znaczy ze w "samych skarpetach " latalas po silowni? No ładnie ładnie trochę z końcówką masz klopot, ale fajnie, moze do zaawansowanych?
Vena co znaczy ze w "samych skarpetach " latalas po silowni? tzn bez butów jak MC robiłam i faktycznie jest mi wygodniej i lepiej tylko muszę uważać na leżący sprzęt,bo 2razy się potknęłam no widać na filmie,że stoję bez butów No ładnie ładnie trochę z końcówką masz klopot, ale fajnie, moze do zaawansowanych? ale walczyłam tak samo [...]
[...] czytalam juz ze tluszczu nie da sie spalic miejscowo, a jak ona odchudzi cale cialo to bedzie wrecz przezroczysta do tego druga sprawa, ze ma bardzo ladnie umiesnione łydki i wszyscy sie pytaja gdzie cwiczyla albo gdzie cwiczy na silowni hehe ktorej ona na oczy nie widziala to tez mnie ciekawi czemu ja nie mam takich genow czyzby listonosz
[...] z obciazeniem 10-12 45s Spokojnie Moc 150-180W z obciazeniem 6-8 na poczatku bylo to okolo 5-6-ciu interwalow Nie wiem czy ci to cos powie, bo Orbiterki na mojej silowni nie mierza predkosci a wiele innych parametrow jak generowana moc, obciazenie i ilosc krokow na minute... Jesli chodzi o ilosc krokow to nie wiem, bo sie kieruje [...]
PULL2 który miał się odbyć w piątek, przesynąłem na dzisiaj. Auto się zrypało i trzeba było naprawic w sobotę święta wizyta u Dziadków itd. Wykonałem go dzisiaj w domowym zaciszu. Ale nawet jestem zadowolony. Jutro jak nic nie zepsuje dnia PUSH 2 a w piątek PUSH 1 ze względu na czwartkową piłkę. Mam jakąś podświadoma obawę przed nadmiernym [...]
Cd. Biceps blues Fragmenty artykułu Pod kulturystyką polską leży mina, którą podłożył Stanisław Jedliński, przedsiębiorca z Nagawczyna pod Dębicą, producent odżywek dla sportowców. Oskarża naczelnego kulturystę polskiego, byłego trenera kadry oraz prezesa Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) Pawła Filleborna o [...]
Przesadzacie z tym krytykowaniem podejścia do treningu nóg. Każda osoba chcąca osiągnąć dużą masę doskonale zdaje sobie sprawę z potrzeby trenowania mięśni nóg i wysiłku jaki trzeba w niego włożyć włącznie z przeznaczeniem nań osobnego treningu. Gość programu wygłasza swoją opinię w kontekście osób, które pojawiają się na siłowni i po prostu chcą [...]
Cykl 4 probem z wackiem!
